Vorbesc în social media din 2023 despre sindromul impostorului, nesiguranță de sine în zona profesională și auto-minimizarea trăită de antreprenoare și femei din mediul corporate cu rezultate reale.
Lucrez cu ele în cabinet din 2011 și din 2007 în mediul corporate, iar unul dintre obiectivele mele este să ghidez spre autovindecare prin metode profesionale de profunzime, psihoterapeutice, evidence- based.
Îți împărtășesc așadar un rezumat al conținutului pe care l-am oferit în social media în lunile anterioare, însă și două înregistrări live pe care le poți urmări aici sau în contul meu profesional de Instagram: primul live clarificator și plin de informație psihologica din martie 2024 și următorul de anul acesta.- VEZI LA FINALUL ARTICOLULUI!
Citește și ascultă informațiile și mi-ar plăcea să îmi scrii pe contact@liviacaciuloiu.com daca ți-au fost de folos!
Ești o antreprenoare ambițioasă, creativă și dedicată – dar uneori simți că „nu meriți” succesul obținut și îți atribui reușitele norocului sau contextului favorabil?
Sindromul impostorului afectează peste 70% dintre profesioniști, iar în cazul femeilor care conduc propriile afaceri, fenomenul este cu atât mai prezent.
În acest articol – scris pentru tine, antreprenoarea care vrea self–leadership autentic și încredere profesională – vei înțelege:
- Ce este sindromul impostorului și de ce apare
- Principalele cauze și mecanisme psihologice care il intretin
- Semnele care îți trădează stima de sine fragilă
- Pașii concreți pentru a depăși sindromul impostorului
- Cum să îți construiești un mindset orientat spre crestere și pentru autoreglare emoțională
Ce este sindromul impostorului?
Sindromul impostorului (sau Impostor Phenomenon) se manifestă prin senzația că ești o „fraudă profesională”:
- consideri că ai „păcălit” pe toată lumea,
- că succesele tale sunt doar noroc sau circumstanțe externe și
- te temi constant că vei fi „demascată”(Clance & Imes, 1978).
Deși nu este inclus în DSM‑5, studiile confirmă impactul său negativ asupra sănătății mintale – anxietate, burnout, scăderea performanței și a satisfacției profesionale (PubMed).
De ce antreprenoarele sunt predispuse?
1. Perfecționismul și standardele înalte
Antreprenoarele care muncesc pentru propriile rezulate tind să-și seteze obiective ambițioase și să fie autoexigente. Orice abatere de la ideal – oricât de mică – este percepută drept eșec.
Însă totul pornește din copilărie, acolo unde fetele sunt, în general, învățate să fie mai responsabile și să își asume rolul de îngrijire.
În mod firesc, ele nu pot duce la bun sfârșit toate task-urile (fiind doar copile). În experiențele timpurii sunt cele mai mari șanse pentru a se fi instalat întrebarea legată de sine „Oare sunt suficient de buna?„.
De aceea, acest sindrom al impostorului (și impostura profesională) se poate regla doar în procesele profesionale de psihoterapie, intrucat reprezinta o modificare structurala de personalitate.
2. Presiunea validării externe
În era social media, compararea cu „modele de succes” poate alimenta sentimentul că nu ești suficient de bună, deși ai rezultate clare.
3. Lipsa unor modele feminine de leadership sanatos
În domeniile dominate de bărbați, poate exista convingerea că „nu aparții” și că ai beneficiat doar de circumstanțe favorabile.
În plus, cele mai multe femei de succes folosesc mecanisme de supraviețuire post-traumatice (comparații, compensări, evitarea propriilor nevoi, munca fară limite, etc.) și nu sunt acceptabile social modelele care își asumă un ritm de muncă potrivit, pauze pentru recuperare și viață personală.
Cum recunoști sindromul impostorului?
Următoarele semne sunt tipice pentru orice profesionistă ce se confruntă cu acest fenomen.
Observa cat de des apar in cazul tau, intr-o saptamana obisnuita:
- Minimizarea succeselor: atribui realizările norocului sau altora.
- Frică de „demascare”: te temi că vei fi descoperită ca incapabilă.
- Perfecționism disfuncțional: amani proiecte din teama că nu vor fi impecabile.
- Obsesia comparării: te raportezi constant la reușitele altora, subestimându-te.
Dacă te regăsești în trei sau mai multe puncte, probabil experimentezi sindromul impostorului.
Sindromul impostorului poate deveni un indicator valoros: îți semnalează zonele în care ai nevoie de dezvoltare și grija de tine.
Așadar, îți propun să nu ignori îndoială, ci să o iei în serios, să testezi dacă este realistă sau nu și să înveți să lucrezi cu emoțiile tale, pentru ca aceste frici și critici interne să dispară.
DA, se poate!
Insa prin procese de psihoterapie profesionala. Pentru ca prezenta sindromului impostorului inseamna o structura de personalitate creata in jurul auto-criticii, lipsa de validare interna, tendinta de autominimizare, o imagine de sine distorsionata, ganduri intruzive si obsesive si chiar stil de viata alterat.
Modificarea presupune lucrul cu structura personalitatii si schimbarea ei- restructurare posibila exclusiv in psihoterapia individuala si de grup.
Resurse gratuite și invitație la introspecție
Fă quiz-ul gratuit despre autosabotare profesională aici
Urmărește seria completă de postări și live-uri pe Instagram aici
Iar daca vrei sa urmaresti live-urile lunii iulie pe tema autovalorizarii personale si profesionale, iata resursele:
Te-a ajutat acest material?
Scrie-mi pe contact@liviacaciuloiu.com!
19 martie 2024: Ce este sindromul impostorului
2. Cum se manifesta
3. Exemple si întrebări live de la voi 🙌
In continuare, 28.04.2025:
Impostorii reali vs. Sentimentul de impostură: Cum îți dai seama că ai (sau nu) sindromul impostorului:
🌱clarificăm diferența dintre sentimentul de impostură și a fi cu adevărat nepregătit profesional
