Acest articol este rezultatul unei luni întregi de conținut educațional, oferit prin postări, stories și live-uri dedicate temei autovalorizării sănătoase – personale și profesionale.
Pe baza experienței mele clinice, din cabinet, lucrând cu mii de profesioniști încă din 2011, pot afirma cu certitudine: majoritatea lor se minimizează, nu se supraevaluează.
Iar acest articol sintetizează cele mai importante idei din seria de postări din luna iunie: ce înseamnă valorizarea sănătoasă și cum să eviți capcana laudelor goale sau a narcisismului, păstrând claritatea și autenticitatea care te definesc ca profesionistă.
De ce este atât de dificilă valorizarea profesională?
Toate profesionistele cu care lucrez îsi cunosc abilitățile.
Dar multe sunt hărțuite, zi de zi, de o voce internă critică:
- „Ce ai făcut nu e suficient.”
- „Ar fi putut fi mai bine.”
- „Nu e chiar atât de valoros.”
Această voce ajunge sa umple destul de mult spatiu interior si capata putere mai ales în momentele profesionale importante, împiedicând persoana să se afirme autentic și sa isi vada cu adevărat contribuția.
De ce fugim de valorizare?
Poate ai crescut cu mesaje culturale și familiale precum:
- „Nu te da mare.”
- „Să nu creadă lumea că te crezi cineva.”
- „Copiii buni nu se laudă.”
Aceste mesaje nu dispar odată cu vârsta, ci lasă urme si pot genera rușine în fața recunoașterii meritelor evidente.
In consecinta, ajungem să ne ferim de orice formă de recunoaștere, de teamă că vom fi percepute ca arogante.
Dar valorizarea sănătoasă nu e despre “a te da mare”, ci a-ți recunoaște contribuția pentru a putea construi mai departe, cu încredere.
Exemplu real din cabinet
Lucrez cu profesioniste excelente care îmi spun:
„Eu nu contribui cu nimic. Clientul face tot.”
Și le întreb:
„Atunci de ce te plătește? De ce vine la tine?”
Prezența ta, împreuna cu sprijinul, capacitatea de a menține spațiul, claritatea pe care o aduci – toate sunt contribuții reale.
Nu le anula doar pentru că nu le poți măsura în Excel!
Ce este valorizarea sănătoasă?
Valorizarea profesională sănătoasă este capacitatea de a recunoaște, în mod realist și bazat pe dovezi concrete, impactul și rezultatele muncii noastre.
Este abilitatea de a evalua clar ceea ce oferim și de a spune, fără exagerări sau minimalizări.
Este diferența dintre:
- „Am făcut ceva mic, dar nesemnificativ” și
- „Această contribuție a mea a contat pentru X rezultat.”
Pentru soft skills sau profesii relaționale (psihoterapie, coaching, consultanță), impactul este mai subtil, dar la fel de real și valoros.
Să ai claritate asupra acestui impact este cheia unei valorizări echilibrate.
Valorizarea sănătoasă în aceste cazuri înseamnă să avem claritate asupra contribuției noastre și să urmărim pas cu pas efectul pozitiv pe care îl avem în viața celorlalți.
Laudă vs. validare sănătoasă vs. narcisism
Este esențial să faci distincția între:
- Validarea sănătoasă – recunoașterea clară și realistă a propriilor competențe și rezultate, fără exagerare sau falsă modestie.
- Lauda – o prezentare a sine care caută validarea și aprobarea celorlalți, adesea exagerată și dependentă de feedback-ul extern sau reacțiile altora, dependență de aplauze, nevoie de confirmare.
- Narcisismul – o imagine exagerată, adesea idealizată, a propriei persoane, în care empatia față de ceilalți este redusă și dorința de admirație devine obsesivă.
Valorizarea sănătoasă este ancorată în realitate și nu caută să impresioneze cu orice preț. Ea ci inspiră – prin autenticitate.
Cum să ne cultivăm o valorizare sănătoasă?
3 pași simpli:
Este important să facem un exercițiu constant de autocunoaștere și autoreflecție, care să ne întărească încrederea în propriile competențe.
Iată trei tehnici simple si eficiente:
1. Jurnalul realizărilor zilnice
La finalul fiecărei zile, notează trei lucruri pe care le-ai făcut bine, însoțite de dovezi concrete. Chiar și în zilele dificile, vei găsi mici victorii care contează și te susțin. Aceste mici victorii construiesc încrederea în tine si te ancoreaza in realitate.
Exemplu: „Deși am avut o zi slabă la echitație, am fost perseverentă. N-am renunțat.”
2. Reformularea limbajului intern
Fii atentă la gândurile critice și încearcă să le reformulezi realist, fără a minimaliza.
De exemplu, în loc să spui „Nu m-am descurcat deloc”, încearcă
„M-am descurcat în proporție de 30%, iar acei 30% sunt importanți.”
3. Clarifică impactul tău
Notează-ți concret ce ai adus TU într-un proiect sau într-un proces.
Asta te va ajuta sa iti vezi resursele si calitatile mai clar, iar in timp acest obicei te va ajuta sa navighezi rapid situatiile dificile sau neclare, in care nu stii pe ce din tine sa te bazezi.
Exprimă clar: „Am oferit structura întâlnirii.” „Am ajutat la luarea deciziei.”
De ce este esențial să înveți să te valorizezi corect?
Dacă tu nu vorbești despre competențele tale, nimeni nu o va face în locul tău.
Lipsa unei povești clare despre valoarea ta poate duce la pierderea oportunităților și la subevaluarea în mediul profesional.
Pentru că o poveste spusă vag despre tine inseamna:
- oportunități pierdute,
- relații dezechilibrate,
- o stimă de sine fragilă.
Valorizarea clară înseamnă asumare, împăcare cu propria valoare, siguranță în exprimare.
Valoarea nu se construiește. Se recunoaște.
Toată luna iunie a fost o invitație la introspecție: însă nu ca să te îmbunătățești, ci ca să te vezi cu sinceritate.
Autovalorizarea nu este un moft, ci inseamna ancorare realista in competentele si capacitatile tale.
Iar odata ce începi să vezi clar impactul tău in mediul personal si profesional, vei ajunge sa te exprimi cu mai multă siguranță.
Resurse gratuite și invitație la introspecție
Fă quiz-ul gratuit despre autosabotare profesională aici
Urmărește seria completă de postări și live-uri pe Instagram aici
Iar daca vrei sa urmaresti live-urile lunii iulie pe tema autovalorizarii personale si profesionale, iata resursele:
